Clases de la semana 19

Por vacaciones de invierno, el Estudio de Yoga estará cerrado entre los sábados 23 y 30 de julio.

Las clases retornan a partir del lunes 1 de agosto en los horarios regulares. Les dejo publicadas las clases realizadas en la semana anterior las dejo publicadas para que puedan repasarlas en casa. Las secuencias correspondientes a la semana número 17 las pueden encontrar siguiendo este enlace.

Semana 19: del 10 al 16 de julio

  1. Tadasana
  2. Gomukhasana – de pie
  3. Pascima Baddha Namaskarasana
  4. Utthita Trikonasana
  5. Parivrtta Trikonasana
  6. Parivrtta Parsvakonasana – desde vimanasana
  7. Parsvottanasana
  8. Virasana
  9. Gomukhasana – (completo)
  10. Salamba Sirsasana
  11. Bharadvajasana I
  12. Salamba Sarvangasana
  13. Parsvaikapada Sarvangasana
  14. Parsva Halasana
  15. Savasana
  1. Tadasana
  2. Prasarita Padottanasana
  3. Padangusthasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Surya Namaskar (x2)
  6. Parighasana
  7. Salamba Sirsasana
  8. Dandasana
  9. Paripurna Navasana
  10. Pascimottanasana
  11. svastikasana
  12. Parvatasana en Svastikasana
  13. Salamba Sarvangasana
  14. Halasana
  15. Parsva Halasana
  16. Savasana

 

Nivel 2

  1. Urdhva Baddhangulliyasana
  2. Adho Mukha Vrksasana
  3. Pinca Mayurasana
  4. Salamba Sirsasana
  5. Utthita Trikonasana
  6. Parivrtta Trikonasana
  7. Virabhadrasana I (der.) / Urdhva Mukha Svanasana / Adho Mukha Svanasana Virabhadrasana I (izq.) / Urdhva Mukha Svanasana / Adho Mukha Svanasana
  8. Bhujangasana
  9. Poorvotanasana
  10. Viparita Dandasana (con la silla)
  11. Salamba Sarvangasana I
  12. Ekapada Sarvangasana
  13. Parsvaikapada Sarvangasana
  14. Halasana
  15. Salamba Sarvangasana II
  16. Setu Bandha Sarvangasana
  17. Savasana
  1. Supta Baddha Konasana
  2. Janu Sirsasana (der) / Pascimottanasana / Janu Sirsasana (izq) / Pascimottanasana
  3. Uttanasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Salamba Sirsasana / Baddha Konasana / Pada Prasarita
  6. Viparita Dandasana
  7. Salamba Sarvangasana
  8. Halasana con la silla

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Viloma IV, V, VI, Ujjayi VIII (con mula bandha en la inspiración)

 

Nivel 3

  1. Tadasana
  2. Urdhva Baddhangulliyasana
  3. Adho Mukha Vrksasana (Con cinto en las pelvis)
  4. Pinca Mayurasana (escalando el muro con las piernas)
  5. Salamba Sirsasana
  6. Salabhasana
  7. Makarasana
  8. Ekapada Bhekasana (der/izq)
  9. Dhanurasana
  10. Ustrasana
  11. Chatuspadasana
  12. Urdhva Dhanurasana (desde los cojines)
  13. Urdhva Prasarita Padasana
  14. Supta Padangusthasana I, II, III
  15. Salamba Sarvangasana
  16. Halasana
  17. Karnapidasana
  18. Savasana