Clases de la semana 24

Esta semana, en ambos niveles y en diversas posturas, estudiamos el cierre de ambas palas ilíacas. Esto contribuye a estabilizar las posturas y dar espacio a la zona baja de la columna.

 

Semana 24: del 22 al 27 de agosto

Nivel 1

  1. Tadasana
  2. Utthita Trikonasana
  3. Virabhadrasana II
  4. Utthita Parsvakonasana
  5. Virabhadrasana I
  6. Padangusthasana
  7. Dandasana – Urdhva Hasta Dandasana – Padangustha Dandasana
  8. Baddha Konasana
  9. Upavistha Konasana
  10. Virasana – Parvatasana
  11. Salamba Sirsasana
  12. Salamba Sarvangasana
  13. Ekapada Sarvangasana
  14. Parsvaikapada Sarvangansana
  15. Supta Konasana
  16. Savasana

 

  1. Tadasana
  2. Vrksasana
  3. Ardha Candrasana
  4. Virabhadrasana III
  5. Uttanasana
  6. Surya Namaskar
  7. Salamba Sirsasana
  8. Salamba Sarvangasana
  9. Ardha Halasana (con la silla)
  10. Halasana
  11. Pascimottanasana
  12. Janu Sirsasana
  13. Trianga Mukhaikapada Pascimottanasana
  14. Maricyasana I
  15. Upavistha Konasana
  16. Savasana

Nivel 2

  1. Tadasana
  2. Utthita Trikonasana (desplazando la pierna de atrás)
  3. Utthita Parsvakonasana
  4. Virabhadrasana I
  5. Virabhadrasana II
  6. Virabhadrasana III
  7. Uttanasana – Adho Mukha Svanasana
  8. Salamba Sirsasana
  9. Dhanurarasana
  10. Bhujangasana
  11. Ustrasana
  12. Chatuspadasana
  13. Urdhva Dhanurasana
  14. Supta Padangusthasana I, II y III
  15. Jatara Parivartanasana
  16. Salamba Sarvangasana
  17. Halasana
  18. Savasana